01.「子大豆もやしのきんぴら」
02.「発芽大豆（えだまめ風味）」
03.「緑豆もやしの白だし和え」
04.「緑豆もやしのゆかり和え」
05.「もやしカレー炒め」
06.「海の親子丼」
07.「ピリ辛ミートソース炒め」
08.「もやしの納豆あえ」
09.「簡単ファーストチコリ」
10.「サラダ春巻き」
11.「もやしのかきあげ」
12.「カイワレとブロッコリーの新芽の玉子丼」
13.「かいわれ大根といか刺しのうに和え」
「海の親子丼」

《材料》1人分
かいわれ大根
 ・1パック
ご飯
 ・1人分
シャケフレーク
 ・適量
刻み海苔
 ・適量
いくら
 ・スプーン1杯分

《作り方》
(1) かいわれ大根は洗って根を落とし、3等分に切る。
(2) 暖かいご飯の上に刻み海苔、かいわれ大根、シャケフレークの順にのせ、
最後にいくらをのせる。

はい♪出来上がり♪