簡単チコリ
調理時間：5分
材料(2人分)
- ツナ缶 １缶
- ブロッコリーの新芽 １パック
- チコリ（アンディーブ） １本
作り方
- チコリを１枚づつはがし、洗います。
- チコリの葉の上にツナをのせ、その上にブロッコリーの新芽をちらします。
- お好みでドレッシングなどをかけて出来上がりです。
レシピMEMO
チコリをお皿に、ツナをのせて、ブロッコリーの新芽を乗せるだけ。簡単にすぐできます。お好みでゆで卵をほぐしたものを入れてもいいですね。
ツナとゆで卵とマヨネーズを和えてから、チコリに乗せてもいいです。
おつまみ一品出来上がりです。
ちょこっとパーティーの一品にも。
栄養成分(1人分)
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エネルギー112kcal
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塩分量0.3g
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脂質8.6g
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コレステロール14.5mg
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たんぱく質7.3g
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炭水化物2g
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糖質1.3g
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食物繊維0.7g
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カリウム165mg
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カルシウム20mg
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鉄0.5mg
