＼おうちde海外ごはん／海鮮粥NEW
材料(2人分)
- ブロッコリーの新芽入りプレミアムサラダ 1/2袋
- シーフードミックス 100g
- ごはん 茶碗1杯分（約200g）
- 塩 適量
- ごま油 小さじ１
(2人分)
- 水 500ml
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- オイスターソース 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 塩こしょう 適量
作り方
- 鍋にごま油を入れて、シーフードミックスを炒めます。塩、こしょう、鶏がらスープの素、オイスターソース、酒を加えさらに炒めます。
- １にブロッコリーの新芽のプレミアムサラダを入れ、混ぜ合わせます。
- 水を加えてひと煮たちさせます。
- ご飯を入れて混ぜ合わせ、ひと煮たちさせます。蓋をして弱火で3分ほど煮ます。
レシピMEMO
冷凍ご飯でも美味しくできます♪ホッと気持ちが温まるようなメニューですよ。
栄養成分(1人分)
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エネルギー215kcal
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食塩相当量0.85g
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脂質2.9g
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コレステロール65mg
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たんぱく質10.4g
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炭水化物38g
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糖質37.7g
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食物繊維0.3g
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カリウム165mg
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カルシウム29mg
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鉄0.75mg
