アルファルファのサンドウィッチNEW
調理時間：15分
材料(1人分)
- アルファルファ 1袋
- 食パン（6枚切り） 2枚
- お好みの具材 ハム・たまごペーストなど
- マヨネーズ 適量
- 【トッピング】彩りサラダかいわれ ブロッコリーの新芽 お好みで
作り方
- 食パン2枚の片面にマヨネーズを塗る。
- 食パン1枚の上にお好みの具材、アルファルファを乗せ、もう1枚の食パンで挟む。
- ラップでくるんで10分ほど馴染ませる。
レシピMEMO
入れる具材を工夫すると華やかな断面が楽しめます。
あなただけのスプラウトたっぷりなサンドイッチを作ってみよう！
アルファルファに彩りサラダかいわれやブロッコリーの新芽などを入れるとよりキレイにできます。
栄養データには具材は含まれておりません。
栄養成分(1人分)
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エネルギー303kcal
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食塩相当量1.4g
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脂質5g
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コレステロール0mg
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たんぱく質11.4g
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炭水化物56.6g
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糖質53.3g
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食物繊維3.3g
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カリウム130mg
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カルシウム35mg
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鉄0.8mg
