アルファルファの さっぱりヨーグルト和えNEW
調理時間：5分
材料(2人分)
- アルファルファ 1袋
- カニカマ 4~5本
- スイートコーン 50g
- 〇プレーンヨーグルト 大さじ2
- 〇オリーブオイル 大さじ1
- 〇マヨネーズ 小さじ1
- 〇塩こしょう 少々
- 〇砂糖 ひとつまみ
- 【トッピング】ブロッコリーの新芽 彩りサラダかいわれ お好みで
作り方
- ボウルに〇の材料を全て入れ、よく混ぜる。
- ①にアルファルファ、スイートコーン、裂いたカニカマを加えて混ぜたら完成。
レシピMEMO
さっぱり食べられるヨーグルトのサラダです。いつものサラダに飽きた時におすすめ♪
お好みでブロッコリーの新芽や彩りサラダかいわれなどを
アルファルファに混ぜても色がキレイでおすすめです！
栄養成分(1人分)
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エネルギー130kcal
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食塩相当量1.5g
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脂質9.1g
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コレステロール7.5mg
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たんぱく質4.6g
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炭水化物8.8g
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糖質7.6g
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食物繊維1.2g
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カリウム90mg
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カルシウム55mg
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鉄0.3mg
