おくらの新芽ともやしの和風炒め
調理時間：5分
材料(4人分)
- 油揚げ ４枚
- かつお節 適宜
- 緑豆もやし １袋
- おくらの新芽 ２袋
作り方
- おくらの新芽と油あげは食べやすい大きさに切ります。
- １の材料と緑豆もやしを全部一緒に炒め、白だししょう油で味を調えます。
レシピMEMO
スプラウトでおつまみ一品できあがり。
もちろん、ご飯のおかずにも。
栄養成分(1人分)
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エネルギー141kcal
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塩分量0.05g
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脂質10.6g
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コレステロール2.3mg
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たんぱく質9.3g
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炭水化物2.1g
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糖質0.5g
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食物繊維1.6g
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カリウム110mg
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カルシウム109mg
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鉄1.3mg
