野菜たっぷりチャーハン
調理時間：15分
材料(2人分)
- 彩り野菜炒め用ミックス 1袋（230g）
- ウインナー 3本
- 卵 1個
- ご飯 お茶碗2杯分
- 砂糖 小さじ１
- 油 少々
- 中華顆粒だし 小さじ２
- 醤油 大さじ１
- 塩コショウ 少々
作り方
- カット野菜は細かく切ります。ウインナーは小口切りにします。
- 卵、砂糖を混ぜ合わせ、フライパンに油をひき、軽く炒め、一旦さらに移します。
- フライパンに再度油をひき、１を炒め塩コショウをします。
- 中華だし、醤油で味付けをし、最後に2を入れて炒めます。
栄養成分(1人分)
-
エネルギー489.5kcal
-
塩分量3.2g
-
脂質20.6g
-
コレステロール117.5mg
-
たんぱく質13.4g
-
炭水化物60.1g
-
糖質56.2g
-
食物繊維3.9g
-
カリウム304.5mg
-
カルシウム43mg
-
鉄1.1mg
