すりごまとにんにくのおかずもやし
調理時間：5分
材料(１人分)
- 黒豆もやし（緑豆もやしでもOK） 1袋
- ごま油 大さじ1
- めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1
- 一味 小さじ1/２
- すりおろしにんにく 小さじ1
- すりごま 大さじ1
作り方
- 調味料をすべて合わせる。
- もやしを電子レンジ対応のビニール袋に入れ、600Wで2分電子レンジで加熱する。加熱後、ビニール袋の端を切り、水気をしっかり絞り出す。
- もやしをタレに混ぜ合わせて完成。
レシピMEMO
この一品でごはんが進みます。
ビニール袋は必ず電子レンジ対応のものを使用してくださいね。
栄養成分(1人分)
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エネルギー224kcal
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食塩相当量1.7g
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脂質17.9g
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コレステロール0mg
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たんぱく質6.2g
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炭水化物11.7g
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糖質8.3g
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食物繊維3.4g
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カリウム280mg
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カルシウム110mg
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鉄1.4mg
