アルファルファとかいわれ大根のラップサンド
調理時間：20分
材料(4人分)
- アルファルファ １／２パック
- かいわれ大根 １パック
- チーズ ４０ｇ
- ハム ４枚
- フランクフルト ２本
- サルサソース 適量
ラップ(4人分)
- サラダ油 小さじ２
- 塩 少々
- 砂糖 小さじ１
- 水 １カップ
- 小麦粉 １００ｇ
作り方
- ラップの材料はボウルに入れてよく混ぜ合わせ、しばらくねかせておきます。
- 具ははさみやすいように切り分けます。
- フライパンに油を熱し、１をおたま一杯分ずつたらして、円形にうすく焼きます。
- 焼きあがったラップに具をのせて包みます。サルサソースと添え野菜と一緒に盛り付けて、サルサソースをつけながらいただきます。
レシピMEMO
食事にもなるサラダです。
ラップサンドで盛り付けやすい、取り分けやすい、食べやすい、の三拍子そろって！？人が集まる時の食卓や、ちょこっとパーティーにもおすすめです。
サルサソースの代わりにお好みのドレッシングでもよく合います。
栄養成分(1人分)
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エネルギー224.8kcal
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塩分量1.2g
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脂質9.7g
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コレステロール25mg
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たんぱく質10g
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炭水化物23.4g
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糖質22.1g
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食物繊維1.3g
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カリウム150mg
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カルシウム84.3mg
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鉄0.8mg
