豆苗とツナ缶のしょうゆマヨ和え
調理時間：5分
材料(4人分)
- ツナ缶 １缶
- ちくわ 少々
- 豆苗 １袋
- さやえんどう 適量
調味料(4人分)
- ごま 少々
- マヨネーズ 大さじ2
- 薄口しょうゆ 小さじ2
作り方
- 豆苗は根を切り、４等分します。
- 熱湯で、さやえんどうと豆苗を１分程茹でて水切りします。
- 食材全部混ぜ、マヨネーズとしょう油を加えて和えます。
- 最後に煎りゴマをふりかけると風味がよいです。
レシピMEMO
しょう油マヨネーズに、わさび又はからしを加えると、大人な味に簡単変身！
栄養成分(1人分)
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エネルギー112kcal
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塩分量1.2g
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脂質7g
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コレステロール14.8mg
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たんぱく質7.8g
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炭水化物5g
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糖質4.2g
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食物繊維0.8g
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カリウム120mg
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カルシウム16mg
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鉄0.8mg
