豆苗と子大豆もやし芽ぐみで中華和え
調理時間：10分
材料(4人分)
- ハム 適量
- 子大豆もやし芽ぐみ 1袋
- 豆苗 1袋
調味料(4人分)
- 中華ドレッシング 適量
作り方
- 豆苗は根を切り３等分して、茹でます。
- 子大豆もやし芽ぐみを、蒸気口ラインまで切ってから袋のまま耐熱皿にのせ、電子レンジで加熱調理します。（500Wで約3分30秒、 600Wで約3分）取り出した後、冷ましておきます。
- ハムは食べやすい大きさに切ります。
- 全部合わせて、中華ドレッシングで和えたら出来上がり。
レシピMEMO
お子様にも食べやすいハムの入った和え物。彩りよく簡単に作れます。
栄養成分(1人分)
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エネルギー56kcal
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食塩相当量1.15g
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脂質2.3g
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コレステロール6mg
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たんぱく質5.1g
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炭水化物4.2g
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糖質2.5g
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食物繊維1.7g
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カリウム158mg
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カルシウム15mg
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鉄0.6mg
